Achtsam Leben - Achtsam Essen

Achtsam mit dem eigenen Gewicht umgehen und dieses regulieren - Eine kleine Auszeit vom Alltag Die heutige Zeit stellt hohe Anforderungen an jeden von uns. Stress, Zeitmangel, Erschöpfungszustände, Suchtverhalten, Gewichtsprobleme usw. stehen in einem engen Zusammenhang. An diesem Achtsamkeitstag möchten wir ihnen die Prinzipien der Achtsamkeitspraxis vorstellen und diese gleich erleben lassen. Die Verbindung zum achtsamen Essen und wie diese Praxis das eigene Körpergewicht in beide Richtungen regulieren kann, lernen sie in einem ersten und ebenso praxisorientierten Schritt kennen. Praktische Übungen und ein gemeinsames Mittagessen vom Buffet frisch für sie zubereitet erfüllen den Tag mit vielen, direkt in den Alltag umsetzbaren Erfahrungen. - Die zentralen Aspekte der Achtsamkeit kennenlernen - Körperübungen zur Steigerung der Körperwahrnehmung und zum Spannungsabbau - Innehalten, den Alltag entschleunigen -Gehmeditation - Achtsame Körperreise / Bodyscan Achtsam essen - Schon auf den ersten Bissen kommt es an - Lernen, sich zu beobachten, während man isst - Warum habe ich Lust, zu essen? - Die 7 Arten von Hunger kennenlernen - Langsamer essen bedeutet mehr Befriedigung - Die richtige Menge essen - Achtsames Ersetzen - Essen ohne Ablenkung und Medien - Was sind meine Gewohnheiten und wie verhalte ich mich beim Essen? - Wie kann ich an der Angst vor Hunger arbeiten? Weitere Informationen www.bewegentanzensein.ch und www.ganzheitlichessen.ch
CHF 190.00 inkl. Mittagessen, Mineralwasser und ausführlichen Unterhaltungen